康复心得（二）

康复的核心是训练。那怎么训练呢？

一说到训练，大家想到的大概是超量恢复吧。适应理论不知道大家听过没有。这两个理论都是基于竞技体育的体能训练提出的，对于需要康复治疗的患者并不能很好的适应。

这里我构思一个适态变化理论。

适态是人体功能达到的一种适应目的的功能状态。适态是一个范围。

我粗略的将适态分为5种，每个人基本上都会有这5种适态。息整适态，缓动适态，工作适态，速动适态，极限适态。这是从运动形式上分的。

息整适态是指人休息调整时的状态，在这个状态下人们可以得到恢复。体现人体关节、肌肉、韧带等自然状态下的相对功能性。息整状态范围变小或缺失，人们就很难通过休息进行恢复。脊柱炎，肩周炎等疾病的进展阶段，息整适态是缺失的。

缓动适态是人体在进行缓慢运动过程中的适态，是张力耐力的体现。可以分为维持性的姿势适态，与精确性的精度适态。

速动适态是人体在进行快速运动过程中的适态，是肌力，与条件反射的体现。

极限适态是人体功能极限下的适态，是体能极值的体现，包括最大力，最快速度，最快反应速度，最长持续时间等。

此外还有一个工作适态，工作适态是人日常生活工作中，面对不同任务，训练出来的对应的适态。这种适态是有目的的截取上面四种适态中特殊阶段拼接强化形成的。没有固定的形态。

人的运动训练都是有相应的目的的，所以训练过程都会都会有一个预期模板，这个预期是一个理想适态，我们的训练是向着这个预期的理想适态靠近的，所以叫适态变化。