年轻人体重升高要重视
小张大学毕业后，工作压力增加，生活不规律，经常吃夜宵，锻炼又少，眼看着体重不断上涨，成为了人们眼中的“胖子”。偶尔一次单位体检，空腹血糖5.9mmol/L，他看见在正常范围内还沾沾自喜，没想到，医生说“你的空腹血糖属于正常高值，需要进一步检查糖耐量，可能是糖尿病前期了”。
小张忙到内分泌科进一步检查，他的糖耐量试验中，餐后两小时血糖7.95mmol/L，超过了7.8mmol/L的标准值。而在糖耐量试验中，2小时血糖在7.8mmol/L~11.0mmol/L之间的，就称为糖尿病前期，也叫糖耐量异常，是糖尿病的后备军。如果超过11.0mol/L就可诊断为糖尿病。
糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，被认为是糖尿病的必经阶段，是糖尿病的预警信号。糖调节已受损，包括空腹血糖受损（IFG）和葡萄糖耐量减退（IGT）。后者系指空腹血糖正常，但餐后血糖水平介于正常人与糖尿病患者之间的特殊的代谢状态。这个时候我们的血糖可以恢复到正常。
糖尿病前期一般没有症状，不容易被发现。糖尿病前期患者就如同处在分岔口上，如果在这个时期进行有效干预，则可推迟和阻止糖尿病的发生。那么我们怎么预防糖尿病前期向糖尿病发展？
（1）用饮食来实现减肥，尤其要注意腹部脂肪，因为腹部的减肥能大大提高糖耐量。
（2）少吃高脂肪食物，要保证合理，多吃一些蔬菜。
（3）增加活动量，多参加体育锻炼。
（4）避免或少用含糖量高的食物。
（5）积极发现和治疗高血压，高血脂和冠心病：与糖尿病病情发展密切相关。
（6）戒烟限酒等不良习惯。
（7）高龄人群定期进行身体检查，除常规空腹血糖，还应重视餐后2小时血糖的测定，
（8）有糖尿病家族史，及早检查。
运动与减肥是最有效的方法，我们要提前对体重进行定期监测，体重增加时，我们应及时限制饮食，增加运动量，将体重长期维持在正常水平。让运动成为生命的一个重要组成部分，我们终生的好习惯。当然运动要讲究科学和艺术，要循序渐进、量力而行、照顾兴趣、结伴进行，才能有易于获得效果和便于人们得坚持，同时要戒烟限酒，并杜绝一切不良生活习惯。
