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关注今日：3 | 主题：199477
论坛首页  >  丁香园BLOG   >  BLOG生活
该话题已被移动 - 紫熊 , 2006-02-07 21:03
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信手涂鸦 [精华]

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楼主 smilewinds
smilewinds
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这个帖子发布于14年零210天前，其中的信息可能已发生改变或有所发展。
有一句名言：行动造就习惯，习惯影响性格，性格决定命运。我觉得这句话很有道理。

美国心理学家研究发现，养成一个习惯需要21天。就是说，一个习惯的形成，一定是一种行为持续了一段时间（他们测算是21天）。所以我想，如果有人想要养成某种好习惯，就坚持做21天吧，或许真的就成功了，可以终身受用；

自己是惰性比较强的人，很多好习惯尝试了许久，也没有能够坚持下来。这次给自己的时间是1个月，也就是30天，以这样的时间去要求自己，看是不是能够养成一个好习惯。

个人意志总是没有集体意志来的强，所以把计划公布在这儿，熟人也多，让自尊心压住自己的惰性，仅存脸面。
  • 邀请讨论

    • 不知道邀请谁？试试他们

    换一换
2006-01-16 22:32 浏览 : 137817 回复 : 3011
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smilewinds 编辑于 2006-02-07 21:14
  • • 双氧水的“毒”，深入人“心”
楼主 smilewinds
smilewinds
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1，17－2，17

要做到的是早睡早起，每天7：00以前来这报到。。。
2006-01-16 22:36
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smilewinds 编辑于 2006-02-12 23:39
  • • 医生医学生必学系列：心电图应该怎么读
楼主 smilewinds
smilewinds
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日记源自一个想法，起初只是想接受大家的监督，慢慢地，自己也不满足于此了，既然是挂到网上的东西，公开的东西，就要从浏览者的角度出发，想想他们需要些什么，自己能给些什么，如果只是自己看就没必要挂出来。

我会尽量丰富blog里的内容，不管文笔怎样，姑且试试。哈哈
2006-01-16 22:45
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smilewinds 编辑于 2006-03-03 09:17
  • • 大家来找茬？
楼主 smilewinds
smilewinds
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  • 6楼
这样搞个美女整天眨呀眨的

心志容易涣散啊。。。

————————————————————————————————————————————

4月1号 ———— 10月1号　半年计划
　　　　　　　　　　　2006.4.18 第一次修改
　　　　　　　　　　　2006.5.07 第二次修改

最重要的：
　　1.通过司法考试
　　2.建立好习惯：
　　　　a：早睡早起：不睡回锅觉
　　　　b：制订计划：阶段性任务、目标
　　　　c：先学后玩：先完成阶段性任务再解脱
　　　　d：全神贯注：衡量学习时间的标准

次重要的：
　　3.局里的调研论文
　　4.提高专业能力。例如：局内事务的处理（代入角色去思考）
　　5.加强与人交往的能力。例如：口语练习（描述，应答，自然真诚，调动气氛），生活小故事，小笑话。

再次重要的：
　　6.寻找职业新动向。

——————————————————————————————————————————————————

早起　　　　　　　　天数 　　　失败 　　表现
　　1月17日-2月17日 　　30 　　　　03 　　 　A 　　　　优
　　2月18日-3月18日 　　30 　　　　06 　　 　B＋ 　　　良
　　3月19日-4月19日 　　30 　　　　10 　　 　B 　　　　中
　　4月20日-5月20日 　　30 　　　　05 　　 　B＋ 　　　良
　　5月21日-6月21日 　　30 　　　　13 　　 　C 　　　　差

计划
　　4月12日-5月12日 　　30 　　　　09 　　 　C 　　　　差
　　5月13日-6月13日 　　30 　　　　11 　　　 C 　　　　差

————————————————————————————————————————————————————————

[原创]小活动、体育锻炼的好处
　1.给自己理性、冷静的时间段；
　2.意志充沛，精神振作；
　3.强大的做事的信心；
　4.建立起良好的作息；
　5.坚持做事的毅力、信心。

——————————————————————————————————————

36种克服倦怠的方法

??1.如果可以的话，当问题产生时，可马上解决，不要累积下去。
　　2.到床上睡觉，不要担心或烦恼，如果在睡觉时，你发现心情不好，可去散散步或是阅读一篇让你感到愉快的文章，或是和你爱人谈谈生活中的美好事物。
　　3.替自己寻找一个紧张的宣泄口，去参加一些平常并不会去做的活动。
　　4.在日常生活中，常呼吸新鲜的空气并运动。
　　5.远离咖啡壶。
　　6.如果你不能去遛狗，可去借一条，你的邻居可能因此而更喜爱你。
　　7.当寂寞时，收听一些较有活力的音乐，并轻松跳舞，不要管跳得好不好，只是要让自己感觉好一点。
　　8.去阅读一些不常接触的科目--去修门课或运用图书馆，让你全神贯注并觉得有趣。
　　9.试着不要和同事互相抱怨。
　　10.在过完糟透了的一天，回到家洗个热水澡并唱歌，当你大声唱歌时，就不会觉得那么沮丧了。
　　11.食取均衡的饮食，避免吃太多甜食及垃圾食物。
　　12.在地区博物馆或文化中心当志愿看门员。
　　13.在午餐时间时，到图书馆拿一本好书，选择一个舒服，隔离的座位，享受午后的宁静。
　　14.清理阁楼，浴室或塞得太满的柜子。
　　15.花一点时间和小孩在一起，不要只是接送他们。
　　16.参与一些需要用力的活动:整理花园，擦洗地板。
　　17.慢慢的呼吸，并注意吸进和呼出的空气。
　　18.去远足，骑脚踏车。
　　19.详细地写日记，并将焦点放在生活上正面的观点与最近的正面计划。
　　20.在雨天中漫步，而不担心鞋子湿掉或感冒。
　　21.当你还为工作担心时，不要吃晚餐。
　　22.安排一个时间诉说痛苦，不要在其他时间讨论你的痛苦。
　　23.对待配偶要特别好。
　　24.和朋友保持联络.
　　25.列一张表，将工作上所不能忍受的事列出来，然后把它丢掉，每星期写一次，重复四个星期，你会发现真正的问题所在，然后找方法克服.
　　26.在同事中开始一个支持性的团体--不是去发牢骚,而去分享因应的方法。
　　27.试着将别人的问题和自己的问题分开。
　　28.每隔一周到报摊买一本不同的杂志，将会扩展你的知识领域与发现一些新的谈话标题。
　　29.多学一点家族历史，参加宗亲会，并投入于传统的活动与庆典。
　　30.注意不要将所有的余暇时间都排好时程表。
　　31.不要着急。
　　32.如果你突然服用阿斯匹灵，制酸剂，镇静剂等，计算一下你所服用的数量，停止服用，或寻求专业的咨询。
　　33.想想看，在工作及生活上，有那些你可控制，有那些你无法控制，让你无影响的事情抛诸脑后。
　　34.笑。
　　35.去看一场悲剧电影，并让自己哭出来，然后指出你为什么哭。
　　36.试着不要带太多工作回家。

————————————————————————————————————————

　　在偶偶的blog上看到这篇文章，感受很深，学到了很多东西。
　　管理好自己

　　管理好自己的人，他的部门不用怎么管理，下属都很自觉； 一个管理不好自己的人，他的部门怎么管也管不动，上梁不正下梁歪！ 你有管理好自己吗？

要成为一个成功的管理者，要花50％以上的精力管理好自己。
　　一个管理不了自己的人，如何管理别人？
　　一个每天上班不守时的人，下属会守时吗？
　　一个下班逛街泡吧看连续剧，书都不翻一下的人，下属会热爱学习、追求进步？
　　一个上班常打私人电话、上网聊天的上司，下属会集中精神、全力以赴工作？
　　一个背后说客户坏话、算计客户的上司，你能要求下属心正意诚、以客为先？

相反的：
　　一个刮风下雨、雷打不动准时上班的上司，他的下属很少敢迟到早退！
　　一个天天学习、不断进取的上司，他的下属不更努力，很快就会被淘汰！
　　一个严以律己的上司，他的下属也不敢造次！
　　一个对客户毕恭毕敬、真诚服务的上司，他的下属如何敢傲慢滑头？

如何管理好自己呢？

1、 对自己够狠，是管理自己的心态！
　　人之初，性本懒，让自己停留在舒适区，是人的本性。
　　磨灭斗志的最“好”方法，就是让自己保持最舒服、最喜欢的感觉。
　　这种人，碰到困难，选择退缩，而不是挑战； 失败一次，选择放弃，而不是坚持； 太累的事，选择逃避，而不是承担； 于己不利，明哲保身，而不是挺身而出。

　　可是，要成为成功的管理者，哪里有舒适、平坦的道路。
　　成功的正道就是坎途！
　　真正有智慧的人士，会选择让自己一直处在艰难、危机的状况之中，卧薪尝胆、刺股悬梁，保持自己的意志。[
　　对自己够狠，才能管理自己！管理自己，就是让自己知难而上、热爱挑战！
　　其实，大多数人都懂得正确的道理，能够行动的却只是少数。原因在于，普通人对自己不够狠，只懂得率性而为、随波逐流。
　　记住：对自己不够狠，社会就会对你很狠！生于忧患，死于安乐，是已经验证了的真理。

2、 言出必践，是管理自己的结果！
　　成功是一种习惯，诚信形成领导力！领导力来自好多方面，可是一个言而无信、信口雌黄的人，是没有领导力的！

　　领导和管理，都要做到令行禁止！
　　管理自己，兑现承诺，应该是一个领导者的应该有的习惯！如果在下属面前，事无大小，言出必践，那非常不容易。 但是假如长期如此，必将铸就个人的诚信，形成强大的领导力。

　　上司注重自己的承诺，下属如何敢信口开河说不负责任的话、做不负责任的事？
　　相反，有些人要求别人要信守承诺，却管理不好自己，三天打鱼两天晒网。这样的人，他的部门，定下的目标，往往不能完成，他的下属最大的特长，就是为自己不能达成目标找借口。

3、 不断学习，是管理自己内容！
　　懂得要管理自己，可是，如何管理自己，管理自己去什么事情？这个问题，要靠不断学习去填充答案。
　　我们都不是天才，不可能天生就懂得各种知识和智慧。必须靠不断学习。 比如：学习销售技巧。
　　我们知道：一个成功的销售人员，要观念正确、方法正确、还要比人快、比人努力，才能出人头地。

　　懂得这些道理和技巧不难，但是，要100％做到位，就很难。
　　这里，就要靠管理自己，对自己够狠！让自己不畏困难、不畏挑战，充满热情地去做，这样，我们的知识，才真正变成能力，并改变我们的人生。
　　而我们也可以通过学习，学会如何更好地管理自己。 比如：时间管理，可以帮助我们管理好自己得时间； 而情绪管理，可以帮助我们管理好自己的情绪； 会议知识，教我们如何管理自己，让会议更高效有益； 几乎所有的问题，都可以通过学习，让你更好地管理自己。

　　21世纪，竞争就是比谁学得更多、更好、更快！ 也许你不学习，可是你的竞争对手一定不会这样。
　　一个不断学习的人，绝对是一个自我管理能力越来越强的人。 一个不需要别人管理的人，一定成为管理别人的人！ 有人说：管理自己那么辛苦，我干嘛要搞得自己这么累呢？ 恭喜你，因为这个世界上都需要一群你这样的人——被人管的人，你就是天生被人管的好料子。 要没有你这种人，管人的都失业了！这也算一种社会贡献吧。 不能管理自己人，都需要别人来管他的。 精神病要是没人管，都出去发疯了； 杀人犯要没人管，都出去犯罪了。 我们思考一下：不知道是在管人的累，还是被人管的累呢？
　　很多人实在很可怜，懂得很多道理，知道很多东西，明明知道，去做不到。 这种人，最不快乐。 我们看到，很多老农，生活不是很富裕，可是也很快乐。因为对自己期望不高。
　　上面讲到的那些人，如果不知道，还好。最痛苦的确实知道，却管不住自己，不愿意吃苦，不愿意付出，结果郁郁不得志，最后自暴自弃。
　　希望更多知道的人，也能通过管理自己做到，变成快乐的人。

——————————————————————————————————————————

原创：早睡早起

??1． 每天早点睡是关键，算好时间，睡6－7小时足够了。比如自己是23：30－00：30睡觉，6：00－7：00起床，不一定限定的太死，规定一个范围就好了。

??A. 之所以晚睡，是因为心里有欲望，来自于外界诱惑，或者是玩电脑游戏，或者是看电影电视，或者是烦杂的社交活动，或者是...如果克服不了这些欲望，便无法停下自己的活动。
—— 早睡早起的好处之一：控制过度的欲望。

??B. 所以，做好计划，把早睡早起当成这个月最重要的事情。把晚上的活动安排好，控制自己的行为。 不要说“早睡”是很简单的事，它一定是生命中最难做到和坚持的事情之一，要提高自己的重视程度。 做好计划，把活动安排到睡前的半小时，剩下半小时听听音乐，回忆一下一天的得失，做好明天的计划，然后睡觉。
—— 早睡早起的好处之二：立目标，做计划，全力以赴完成。

??2.每天睡觉前，心里要想着明天要早起。
??（模拟想象练习 起床的每一个步骤，包括骤醒睁眼，马上起床，洗脸。想想心里还有没有理由让你原谅自己晚起，如果有，要先心理模拟拒绝它。）—— 这个模拟的过程大概要15－30分钟
—— 早睡早起的好处之三：模拟想象练习。

??3.醒了就要马上起来，洗脸。这点最困难，这是体现你意志的地方，如果意志坚强的话，起来是没有问题。
??不要想的太多，不要想着说服自己起床，起床是一种条件反射，而不是思考的结果。特别是处在生理状态完全萎靡的时候，身体沉溺在某种状态时，思想也是主观的，这时候的思考得不出正解。只能通过潜意识的命令，让身体先脱离环境的沉溺。
??这是为什么当人们清醒以后，常常对自己之前的行为懊悔不已，但案件重演的时候，他们依然身不由己的沉溺。
—— 早睡早起的好处之四：按计划，马上行动。
2006-01-16 22:50
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smilewinds 编辑于 2006-06-26 16:45
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