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此文：补钙要补K2.是新观点！--本文应向大众普及。

文章指出：传统补钙剂和维生素D发现了两个方面结果：

1.补充维生素D和钙总体对防止骨质疏松导致的骨折没有明显的意义。

2.传统的补钙有增加心血管疾病的风险。

2019-08-22录

补钙新理念更强调K2摄入 

健康报，2019 年 8 月 20 日　星期 二  （8版）

□大连医科大学教授 李树壮

    很多临床医生认为，提高钙在肠道的吸收效率是补钙的关键，增加钙和维生素D的摄入可以防治中老年人骨质疏松，促进儿童骨骼健康生长。然而，这种传统补钙的效果如何？长期大量的补钙有无副作用？

     近年来，科研人员对补充钙剂和维生素D的效果进行分析研究，主要发现了两个方面结果：1.补充维生素D和钙总体对防止骨质疏松导致的骨折没有明显的意义。2.传统的补钙有增加心血管疾病的风险。这些结果使人们意识到，真正的补钙不是仅仅为了提高血钙水平，而是应该把大部分的钙补到骨骼中去，传统的补钙方式没有很好做到“领钙入骨”。

      近年来，许多研究显示，维生素K2在“领钙入骨”中发挥重要的作用，它对维持骨骼和血管健康具有重要的意义。美国膳食补充剂办公室（ODS)使用“革命性”一词来形容这一作用的重要性。大量的基础实验和临床研究表明，维生素K2对维持骨骼健康的重要性。其中涉及的机制主要是促进骨钙素的羧化；促进成骨细胞活动，抑制破骨细胞的活动；通过抑制骨骼中T细胞的增殖，发挥免疫调节作用。

     美国和丹麦的实验证明，钙离子进入体内后，一部分沉积在正确的部位，如骨骼﹑牙齿等；另一部分则沉积在错误部位，如关节软骨﹑心脑动脉血管﹑胆囊和肾脏等。错误沉积的钙质会进一步造成所在部位组织和器官的钙化。关节软骨钙化会造成脊椎﹑颈椎﹑腕﹑肘﹑肩和膝等关节的损伤，以及严重的骨性关节炎、五十肩、网球肘等，严重者可造成骨刺和关节腔破坏。动脉血管钙化则会导致高血压，引发慢性肾病等。大量研究也表明，维生素K2可通过3种维生素K依赖蛋白通道发挥防止血管钙化的作用。

      因此，临床医生在为患者制定补钙方案的时候，应注意维生素K2的摄入，不仅可以促进钙在骨骼沉积的效果，还可以防止高钙饮食导致的血管钙化。而对于普通人而言，也可在日常生活中，从洋葱、豆腐等富含钙的食物中获得钙，通过适当晒太阳促进机体合成维生素D，从纳豆和奶酪等发酵食品中获取维生素K2。对于患有严重骨质疏松症的中老年患者，需要额外补充钙、维生素D和维生素K2营养“三剑客”，效果才会更明显。