• 论坛首页
  • 我的丁香客
  • 找人
    查找好友
  • 更多
    丁香园
    丁香通
    丁香人才
    丁香会议
    丁香搜索
    丁香医生
    丁香无线
    丁香导航
    丁当铺
    文献求助
    医药数据库
    丁香诊所
    来问医生
登录 注册

骨科

关注今日:76 | 主题:1676823
论坛首页  >  骨科专业讨论版   >  骨病
  • 发帖
    每发1个新帖
    可以获得0.5个丁当奖励
  • 回帖

分享到:

  • 微信

    微信扫一扫

  • 微博
  • 丁香客
  • 复制网址

骨科医生解读:平常生活中该怎么预防或者缓解腰椎间盘突出?

  • 只看楼主
  • 页码直达:
  • 直达末页
楼主 神拳无敌小江东
神拳无敌小江东
入门站友

  • 0
    积分
  • 9
    得票
  • 35
    丁当
  • 1楼

    1. 注意正确的坐、站、睡姿势

    具体姿势请看图片

    2. 加强肌肉锻炼,保持正常体重

    常锻炼腰背部肌肉可防止腰部软组织损伤,加强腰背部肌肉的锻炼可有效预防腰椎间盘突出。游泳可以很好的锻炼腰背部肌肉。不过董双海医生提醒广大读者朋友:一定要注意,避免剧烈运动。

    3. 尽量少穿高跟鞋

    任何超过5厘米的鞋跟都会造成健康问题。

    抬头、挺胸、收腹固然很美,但维持这些美丽的代价就是你的背部、腰部肌肉,尤其是腰大肌,由于长时间收缩,过度劳累,最终发生肌肉劳损。如果你是高跟鞋控,近期老觉得腰酸背痛,而且晨轻暮重,那就很有可能是肌肉劳损了。

    另外董双海医生还表示:穿高跟鞋还会让腰椎长期过度前突,使腰椎承受很多本来不需要承受的压力。尤其是当你腰肌劳损以后,对腰椎的保护势必减弱,那腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病也就离你不远了。

    4. 营养均衡

    饮食方面,原则上应保持营养平衡,特别要注意多进食含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E的食物。


  • 邀请讨论
  • 不知道邀请谁?试试他们

    换一换
2019-07-23 10:14 浏览 : 417 回复 : 0
  • 投票
  • 收藏 3
  • 打赏
  • 引用
  • 分享
    • 微信扫一扫

    • 新浪微博
    • 丁香客
    • 复制网址
  • 举报
    • 广告宣传推广
    • 政治敏感、违法虚假信息
    • 恶意灌水、重复发帖
    • 违规侵权、站友争执
    • 附件异常、链接失效
    • 其他
  • • 中科院道德委回复饶毅:裴钢论文已有明确结论,不再进行调查

关闭提示

需要2个丁当

丁香园旗下网站

  • 丁香园
  • 用药助手
  • 丁香通
  • 文献求助
  • 丁香人才
  • 丁香医生
  • 丁香导航
  • 丁香会议
  • 手机丁香园
  • 医药数据库

关于丁香园

  • 关于我们
  • 丁香园标志
  • 友情链接
  • 联系我们
  • 加盟丁香园
  • 版权声明
  • 资格证书

官方链接

  • 丁香志
  • 丁香园新浪微博
引用回复