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骨科

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骨科医生不会告诉你:用这三个动作在家就可测试你的腰椎间盘

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楼主 神拳无敌小江东
神拳无敌小江东
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        因为现在很多人不健康的生活作息,又缺乏运动,所以很多疾病也在不断的影响着我们的生活,尤其是腰椎间盘方面的疾病,更是成为了困扰上班族最严重的一种病症。

        但是腰椎间盘的问题有很多种,有些是严重到需要上医院的,有些只是轻微的多注意休息就能好,那我们普通人怎么判断自己的腰椎间盘是否有问题呢?

        董双海医生表示可以通过以下三种动作,在家就可以测试自己的腰椎间盘是否有问题。

        动作一

        平躺在床上,伸直双腿,然后让帮手轻轻地抬高曾经痛过的那条腿,观察一下抬高的角度。

        一般情况下,如果腰椎间盘没有突出,抬高到 60~70 度都没问题,也不会觉得痛。

        如果还没到 60 度或者稍微抬起一点就觉得屁股痛、小腿痛(超过膝关节的),或两种疼痛都出现了,说明腰椎间盘可能出了问题。

        注意事项:

        保持仰卧,腿一定要伸直;

        抬腿时轻一点、慢一点,感觉疼痛时就停下;

        有些人平时缺乏运动,膝盖比较「紧」,伸直腿会觉得膝盖后方不舒服,这种感觉并不是疼痛。

        动作二

        还是同一个动作,不过这次是抬高没有痛过的那条腿。

        正常情况下,抬高这一侧的腿(以及腰部)都不会有疼痛感。

        如果抬高时觉得另一侧腰、腿部痛,说明腰椎间盘可能突出得比较厉害了。

        注意事项和前一个动作相同。


        动作三

        趴在床上,把小腿抬起来(跟大腿呈 90 度),然后请帮手抬高大腿。

        正常情况下,大腿抬离床面 10 厘米左右不会觉得痛。

        如果稍微抬高一些,感觉大腿前方疼痛,说明腰椎间盘可能出了问题。

        注意事项:做动作的时候尽量放松,如果觉得痛就要立刻停止。


        做完这 3 个动作,你的腰,还好吗?

        如果任何一个动作都让你腰痛、屁股痛、大腿后外侧痛、小腿外侧痛,董双海医生建议立刻去医院看看医生吧。


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2019-07-04 22:47 浏览 : 379 回复 : 0
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