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骨科

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骨科医生提醒:千万不要再傻傻的把爬楼梯或爬山当作常规运动了

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楼主 神拳无敌小江东
神拳无敌小江东
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        很多人都会觉得:爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动,能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群,同时,还能够锻炼我们的心肺功能。

        但事实是怎样的呢?

        据上海骨科医生董双海博士介绍,骨科业内医生都表示:爬楼爬山是“最笨的运动”。只能偶尔做做。

        为什么会这样说呢?今天我们就一起来看一下。

        我们先来看一张膝不同姿势下膝关节受力图:

        爬楼梯或爬山属于负重运动,腰部以下的关节都要承受自己身体的重量,尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时,膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

        以一个体重60公斤的人为例:平路行走时,两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时,膝盖负重瞬间变成240公斤,相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且董双海医生表示:速度越快,对膝盖产生的压力就越大。

        另外,爬楼梯或爬山时膝盖除了承重增加,还要前后移动、侧向扭转,尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大,对半月板等关节软组织也会造成磨损。

 

        所以爬楼梯或爬山虽然有一些好处,但对于膝关节的损伤很大,而且多不可逆转。因此,董双海医生建议尽量少通过这两种方式来锻炼身体。

        好了,今天的分享就到这里,明天我们继续探讨爬山或者爬楼梯跟身体的联系!


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2019-06-26 22:13 浏览 : 517 回复 : 0
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