平一指1974

抑郁症确实与营养有很大的关系，比如辅酶或者必需脂肪酸的缺乏就可以导致情绪低落。

但抑郁症的病因是多方面的，不仅仅和营养有关，楼主这样说是不是太极端了？

平一指1974

肠道菌群的假说大概是这样的：

1，人体其实是个生物共生体，共生的微生物数量远远大于人体细胞总数，很多健康问题与菌群失调有关。这个也不算啥特别新的学说了，20多年前我读医学院的时候就知道肠道菌群失调了，连正常粪便灌肠我都见过了。

2，既然人体是个共生体，那就应该多摄入对人体有益的细菌，也就是益生菌。这种说法也不算啥新鲜的了，宣传酸奶含有益生菌，建议大家多喝酸奶的广告已经有很多年了。

3，既然益生菌重要，那人应该主动摄取食物去喂养这些细菌，益生菌的食物叫做益生元。益生元主要是一些水溶性的纤维素。纤维素最主要的来源是蔬菜，其实是水果和粗粮。这种说法倒是新的，似乎是最近几年才有的。

4，好食物养好细菌，坏食物养坏细菌。低纤维，高升糖指数，富含反式脂肪酸的西方垃圾食品就是坏食品，长期吃这些垃圾食品会养出坏细菌，进而影响健康，包括精神健康。

但是这种说法主要是针对美国人的，中国人的纤维素摄入量恐怕并不少，除非你挑食。如果你真的想在肠子里多养点好细菌，那种洋姜吃吧，和野草一样好种，可以当花看，也可以当菜吃，富含菊粉，益生菌最喜欢吃菊粉了：

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