如何正确补充维生素？一图一表带你上手

之前在看一个帖子的时候，看到版主@popularboy 回了一个口诀：

呼吸科三板斧：抗生素、激素、维生素。

其实本身对维生素的理解不多，就趁着这次机会来深扒学习下。

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做日常患教时，我们也经常会有患者、患者家属提问：医生，要吃什么补充营养？

大家多多少少都知道，营养不良不仅仅是饥饿问题，WHO 划了 3 个分类：

由上图可知：维生素的缺乏、过剩，其实都会造成营养不良。

关于维生素（vitamin），我们至少要有 4 点认知：

• 维生素是一类化学上不相关、人体自身不能合成（VD除外）的有机物，必须由食物供给。
  

• 维生素不参与构成组织，但参与物质代谢过程调节；

• 它需求量非常小（基本以 mg 计算），常以辅酶或辅基形式影响酶的功能，非常重要；

• 缺少它会引起生理功能障碍和缺乏症。

那维生素能不能治病？

据说并没有证据显示维生素能预防或逆转啥疾病，但是！

上面也说啦，维生素会以辅酶或辅基形式影响酶的功能，一旦摄入不足，就会影响到机体的代谢，然后你就会生病。

之前网上流传过一张图，维生素缺乏都有啥表现，缺啥补啥！

哈，下面我再用一个表来概括下。

这点击图片应该可以看大图吧，看不清我再传个附件。

那么，回到开篇的那个问题：维生素A、B、C、D、E可以同时服用吗？

当然可以啊，维生素一共有 50 几种吧。而且，你再吃肝脏的时候，就已经同时吃进去很多种维生素了。

个人觉得，除非是已经出现了维生素缺乏表现，不然也用不着把维生素当药吃，改善下饮食结构对健康还是很重要的。

ps. 附上今天版主大大传授的两个小知识点：

哮喘患者可以补充 VD，肺癌患者可以补充 VC。