该话题已被移动 - mei6791 , 2009-03-02 20:54
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讨论：股四头肌训练技术/方法/技巧/经验

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楼主

liu_alex

康复医学科

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1楼

这个帖子发布于15年零74天前，其中的信息可能已发生改变或有所发展。

我想绝大多数战友给患者的股四头肌肌力训练的方法都是直腿抬高吧？但是这种大家沿用已久的方法是否真的是最适合的方法呢？想听听大家的意见。

本人的不解：股四头肌的主要功能是伸膝，在不同角度下伸膝起作用的肌肉是不一样的。那么，单纯的直腿抬高对股直肌、股中间肌和骨外侧肌有用吗？另外，对于强大的股四头肌（尤其是内侧头）来说，单纯的小腿的重量足以起到肌力训练的作用吗？可能有人会说不是单纯的小腿的重量，还有很重的大腿的重量，但是我们知道股四头肌中只有股直肌是跨髋关节的，大腿的重量绝大部分被髂腰肌分担了，少部分被股直肌承受了，对骨四头肌来说不应该有太多的承重。是否？

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2004-09-29 01:25 浏览 : 37007 回复 : 57

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mei6791 编辑于 2009-05-22 18:54

• 【备考】考博联系导师邮件模板（含专家推荐信和读博计划书）

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刀客天涯

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2楼

對于股四頭肌的肌肉力量訓練有如下的細則

如果是仰臥位小腿懸掛下做伸膝訓練則主要的訓練肌肉為股直肌
坐位屈髖90度做伸膝訓練則主要的做功肌肉為股內側肌和股外侧肌
這兩種體位下股四頭肌肌肉收縮的齣始長度為主要的影響因素

如果從肌肉的有傚收縮上攷慮則主要為角度,伸膝过程中
屈膝150－90度的範圍內主要的做功肌肉為股直肌和股中間肌
屈膝 90－15度的範圍內主要的做功肌肉為股外侧肌
屈膝 15－ 0 度的範圍內主要的做功肌肉為股內侧肌

2004-09-29 02:08

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刀客天涯编辑于 2004-12-18 13:44

• 气管支气管Dieulafoy病

刀客天涯

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2楼

2004-09-29 02:08

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刀客天涯编辑于 2004-12-18 13:44

• 牙龈出血

楼主

liu_alex

康复医学科

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3楼

不可否认，对于简单步行来说，只要可以屈膝30度就可以了，这个角度下主要起作用的是股四头肌内侧头。事实上步态中确实股四头肌的作用是不是很大，而主要的还是内侧头。这也就应该是大家主要练习股四头肌内侧头的目的，我想只是很多人不知道为什么只练内侧头罢了。

但是如上所说，单纯的直腿抬高，内侧头仅仅承担小腿的重量，对于绝大多数人来说应该是不够的，因为大多数人做到用内侧头伸膝都应该没有什么问题。那么，最好的加强股四头肌内侧头的办法是什么呢？

2004-10-01 02:29

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liu_alex 编辑于 2004-10-01 02:31

• 中疾控报告：在京就诊鼠疫患者疑在家挖土时感染

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