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【原创】踝关节扭伤的康复

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楼主

铁杆站友

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1楼

这个帖子发布于14年零199天前，其中的信息可能已发生改变或有所发展。

踝关节由于解剖的原因，在身体失去平衡的时候会发生旋后损伤。最常见的是距腓前韧带的拉伤，继而是跟腓和距腓后韧带的损伤，当然力量再大些并发症会多些，如第五跖骨基底部骨折等。急性损伤的应急处理按rice原则。
等消肿止痛后就要开始康复练习。目的是局部力量的加强和本体感觉的恢复。
局部力量的锻炼我通常使用提踵内八字和外八字上下楼梯。另外也可用踝关节抗阻外翻。
本体感觉的锻炼就使用患肢单脚闭目站立，开始在平地做，然后在沙地做，再后来就单脚闭目跳越。
对于由于韧带断裂造成的关节不稳则要使用支持带。

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2005-07-09 10:26 浏览 : 1913 回复 : 5

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入门站友

2楼

对于踝关节扭伤后，没有就医自己慢慢恢复的人，很容易复发，特别是在疲劳之后，对于此类病人有没有锻炼方法？

2013-08-06 11:35

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楼主

铁杆站友

3楼

通常是外侧韧带断裂了，如果不手术修复，锻炼方法就是我以上说的，

2013-11-15 08:36

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常驻站友

4楼

雪域迷踪
对于踝关节扭伤后，没有就医自己慢慢恢复的人，很容易复发，特别是在疲劳之后，对于此类病人有没有锻炼方法？

经常崴脚的要练本体感受，单脚踩不平的平面，或者上面说的沙地或者BOSU。还可以找人把踝关节往不同方向扳（扰乱），病人不看hold住踝关节

2013-11-15 10:13

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